Le café peut rendre les gens plus résilient fatigué du temps de sports

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Le café peut rendre les gens plus résilient fatigué du temps de sports

 

Jakarta, le café peut être capable de motiver certaines personnes qui iront aussi à la gym. Une des rares nouvelles recherches suggère que la caféine peut être une personne à faire ainsi que profiter de l'exercice mieux. Une tasse d'exercice physique peut améliorer les compétences, en particulier dans les exercices d'endurance tels que la course à pied et le vélo. La caféine peut déjà être prouvée pour augmenter la quantité d'acides gras qui circulent dans la circulation sanguine. Jusqu'à très probablement une personne à améliorer sa capacité parce que les muscles peuvent absorber et brûler les graisses pour le carburant et mettre des hydrates de carbone jusqu'à ce que l'exercice soit terminé. Cafein est également considéré comme légal selon les termes du Comité International Olympique. Dans une étude, des contrôles d'urine ont été effectués dans plus des deux tiers des 20 680 athlètes olympiques. Les résultats montrent que l'utilisation de la caféine est supérieure chez les triathlètes, les cyclistes et les athlètes d'aviron. Mais si la caféine peut avoir un effet sur d'autres compétences sportives, telles que l'haltérophilie ou le football, ou le basket-ball, il manque toujours la lumière. Des chercheurs de l'université de Coventry au Royaume-Uni ont supplié 13 jeunes hommes en bonne santé de répéter l'exercice de charge d'exercice standard à certaines occasions. Une heure avant une série d'exercices, certains participants ont consommé des boissons sans sucre contenant de la caféine. Une heure avant l'autre set, ils avaient le même verre, mais sans caféine. Ensuite, certains participants soulèvent, pressent et squattent chaque exercice jusqu'à ce qu'ils soient fatigués. Enfin, la fatigue arrive plus longtemps chez les participants qui consomment de la caféine. "" En substance, nous avons constaté qu'avec les boissons contenant de la caféine, la personne se sent plus capable de faire des affaires. Comme la consommation de boissons contenant de la caféine, certains participants psychologiquement intéressés sont mieux préparés à faire les exercices une fois de plus ", a déclaré le Dr Michael Duncan, maître de conférences sur les exercices à l'Université d'Exeter en Angleterre." "Cependant, comment la caféine affecte la physiologie et la psychologie des haltérophiles ne sont pas entièrement comprises.Contrairement à l'exercice d'endurance, l'ajout de graisse dans le sang n'apportera pas beaucoup d'avantages dans le type de musculation », a poursuivi le Dr Duncan, écrit dans TheNewYorkTimes jeudi (15 / 12/2011) Selon lui, la caféine est un antagoniste de l'adénosine, une substance qui se produit dans le muscle tout au long de l'exercice et qui ternit la capacité de contraction.Plus l'adénosine dans le muscle, la capacité qui est faite va également diminuer. réduit les niveaux d'adénosine, jusqu'à ce que des contractions musculaires plus fortes et des retards de fatigue soient possibles, à moins que cela ne touche les muscles, il semble que la caféine ait aussi un impact Le système nerveux central ainsi que plusieurs aspects du cerveau participent aux situations du foie, à la vigilance et à la coordination motrice fine tout au long de l'exercice. Dans une étude, les joueurs de football dribblaient, se dirigeaient et donnaient des coups de pied plus précis lorsque la première consommation de caféine par rapport à ceux qui ne consomment pas de caféine. Les résultats de la recherche ont été publiés dans le British Journal of Sports Medicine. "" Mais nous ne comprenons pas les meilleures doses de caféine pour fournir la capacité sans risques non désirés, tels que l'hypertension ou l'anxiété ", a déclaré Magni Mohr, un physiologiste de l'exercice affilié à l'Université d'Exeter et l'Université de Copenhague, Danemark.

 

 

(ir / ir)

 

 

Voulant s'éloigner avec le temps de sommeil Sahur, voici l'impact

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Voulant s'éloigner avec le temps de sommeil Sahur, voici l'impact

 

Jakarta, Je ne sais pas à cause de la routine ou je veux éviter la somnolence diurne, certaines personnes choisissent le café alors dînez. Est-ce que c'est sain? Ce genre de chose a été démenti le Dr Andreas Prasadja, RPSGT de Clinic of Sleep Problem, RS Kemayoran Partner. "Le café n'est pas du même ordre", a-t-il affirmé. Pour se débarrasser du sommeil, il n'y a qu'un pas, c'est le sommeil. Tout d'abord, il peut s'agir d'augmenter les heures de sommeil une heure plus tôt puis de dormir une fois de plus après le repas. "" Si très forcé d'aller au travail après l'aube, quand il est entré dans le bureau ou le lieu d'intention, dors un moment pour ne pas somnoler "," at-il dit il ya longtemps à detikHealth. Lire aussi: Sleepy oublié pardon? Ce truc de nuit dans le bureau sans Diomeli BosDiingat Retno Pangastuti, DCN, MKes de RSUP Dr Sardjito, le repas repas temps d'essayer d'éviter le café et le thé épais. "" Chez certaines personnes, le café fait des mictions fréquentes. Le thé est également le même, surtout le très épais », a-t-il expliqué. Par conséquent moins recommandé la consommation de café et de thé à l'aube, surtout si c'est une texture très épaisse et d'autres besoins en liquide ne sont pas remplies. "" Le café et le thé, c'est parce qu'il y a de la caféine, des stimulants. Peut-on boire de l'énergie tout ce que la caféine est plus élevée que le café, il fait du cepet après le liquide (sur le corps, le rouge) », a déclaré le dr Andry Hartono, SpGK de RS Panti Rapi Yogyakarta. Lire aussi: Sleepless après sûr Lumrah prend, quand peut-on dormir? (lll / vit)

 

 

Sports pour augmenter le poids

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Sports pour augmenter le poids

 

Jakarta, Bonjour Doc, je veux poser des questions sur l'exercice pour prendre du poids. Parce que mon corps est moins confiné et donc j'ai rarement peur de perdre du poids Doc, donc je me sens moins en santé Doc. Merci d'éclairer, merci.Dwita (Femme, 19 ans) RépondreDear Dwita qui veut augmenter le poids, Pour gagner du poids et du corps qui contient bien sûr, nous devons d'abord connaître la composition de la graisse et des muscles dans le corps Dwita. Lorsque la condition musculaire est moindre, bien sûr, le sport est destiné à augmenter la masse musculaire. Dans ce cas, l'intensité de la musculation sera en mesure d'augmenter l'appétit et de rendre le corps plus musclé. Mais si les résultats des tests de la composition de graisse corporelle indique que la masse musculaire est suffisante, l'intensité est plus ciblée que le corps est trop «macho». Biasanya difficulté à augmenter le poids corporel en raison de moins de nourriture parce que Dwita trop difficile nourriture / picky mangeur qui peut être surmonté en ajoutant des aliments liquides tels que le lait et en pleine conscience pour augmenter la portion habituelle de la nourriture consommée.Une autre chose à savoir est d'augmenter le poids corporel est beaucoup plus difficile que la perte de poids, donc le gain de poids comme 2 kg par mois car je suis une cible réaliste. Michael Triangto, SpKODokter Spécialiste de la médecine du sport Slim et directeur de la clinique de santé à l'hôpital Mitra Kemayoran et Taman Anggrek Mall Jakarta Coordonnateur de la médecine sportive à PB Badminton Association d'Indonésie (PBSI) Membre de l'équipe d'experts indonésienne de golf (hrn / vit)

 

 

 

 

Bandung Residents Gesundes Frühstück im Armeehauptquartier

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Bandung Residents Gesundes Frühstück im Armeehauptquartier

 

Bandung, tausende Bürger der Stadt Bandung haben in jeder Hand einen Pappbecher mit nahrhaftem Getreidepulver aufgezogen und trinken ihn gleichzeitig. Die Anwesenheit von gelben T-Shirt-Bewohnern dieser Altersgruppe reicht aus, um an gesunden Frühstücksaktivitäten teilzunehmen. Die nationale Kampagnenveranstaltung "Healthy Breakfast Before Hour 9", die von Energen Mayora Nutrition initiiert wurde, fand am Sonntag im Hauptquartier der Armee oder im Gebiet des militärischen Transportgebiets (Hubdam) III / Siliwangi im Gebiet Tegalega, Mochamad Toha Road, Bandung City, West Java, statt (5/3/2017). Die Feier der "National Breakfast Week 2017" wurde von einer Reihe von Parteien unterstützt, darunter der Indonesische Arztverband (IDI), der Food and Nutrition Association of Indonesia und der Stadtregierung von Bandung. Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1995/02/11.html Durch diese landesweite Kampagne hoffen wir, dass alle Menschen vor neun Uhr morgens auf die Wichtigkeit eines gesunden Frühstücks aufmerksam werden, sagte Goesnawan, Marketingleiter von PT Mayora Indah als Produzent von Energen, als er Informationen über den Standort der Firma gab Veranstaltung. Er erklärte, eine ähnliche Veranstaltung habe seit 2015 stattgefunden. Tracking 2017 bleibt es engagiert und führt konsequent eine gesunde Frühstückskampagne für die Menschen Indonesiens in 28 Städten mit einer Teilnehmerzahl von 200 Personen von Sabang bis Merauke durch. Unser Ziel ist es, die Menschen in Indonesien zu erziehen und sie dazu einzuladen, das nahrhafte Frühstück einzuhalten. So gesunde Ernährungsgewohnheiten können eine gesunde, intelligente und aktive Generation aufbauen, sagte Goesnawan. Der Vorsitzende der indonesischen Lebensmittelernährung, Hardinsyah, erinnert die Menschen, besonders das frühe Kind, an die Bedeutung des Frühstücks vor der Malakoni-Aktivität. Es wird erwartet, dass ein gesundes Frühstück in jeder familiären Umgebung angewendet wird und jeden Morgen zum Lebensstil wird. Wir sind froh, dass die Regierung und die Geschäftswelt bereit sind, an der Entwicklung und Aufklärung der Wichtigkeit eines gesunden Frühstücks teilzunehmen, sagte Hardinsyah.

 

 

 

 

 

Foto: Baban / detikHealth

 

 

 

 

 

Lesen Sie auch: Dies geschieht mit dem Körper, wenn Sie absichtlich nicht frühstücken. Darüber hinaus erklärte er, die Kampagne "Gesundes Frühstück vor der Stunde 9" sei ein Versuch, die Verordnung Nr. 41 des Gesundheitsministeriums Nr. 41 über ausgewogene Ernährungsrichtlinien zu unterstützen, die in der 6. Botschaft von "Frühstück" enthalten ist. Natürlich, Fortsetzung Hardinsyah, ein gesundes Frühstück sollte das Gleichgewicht und die Zusammensetzung der richtigen Ernährung und Sicherheit zu berücksichtigen, die gesunde Nahrung und Getränke. Die Zusammensetzung eines gesunden Frühstücks sollte Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe und Wasser enthalten, die einen Viertel des täglichen Nährstoffbedarfs decken können, sagte Hardinsyah. IDI-Vertreterin Ulul Albab weiß die Aktivitäten im Rahmen des Frühstücks zu schätzen. Er hofft, dass Bildung und Informationen über ein gesundes Frühstück weiterhin für die breitere Gemeinschaft getan werden.Biasakan Frühstück. Gesundes Frühstück muss mit der richtigen Zusammensetzung sein, die genug Nährstoffe enthält, die Energie zur Verfügung stellen können, sagte Ulul.Pemkot Bandung voll unterstützt die Bewegung "Gesundes Frühstück vor Uhr 9", die Energen trug. Nur um zu wissen, im Jahr 2015 dann die Stadt Bandung gewann die Gesunde Stadt des Gesundheitsministeriums RI.Untuk erreichen gesunde Qualität, es braucht gesunde Ernährung, sagte Sekretär der Bandung Yossi Irianto.Dalam gesundes Frühstück Kampagne in Hubdam III / Siliwangi Field , komm in Scharen. Kinder und Erwachsene für ältere Menschen vermischen sich zu einem gesunden Frühstück und anderen Aktivitäten wie einem gesunden Spaziergang und Gymnastik. Diese Veranstaltung wird durch Musikaufführungen mit den Sängern Anji, Ex-Band Drive, sowie anderen Unterhaltungsveranstaltungen belebt.Lesen Sie auch: Möchten Sie einen schlanken Körper haben? Seien Sie fleißig morgens aufzustehen (bbn / up)

 

 

 

 

Cumplir con las necesidades de vitamina D puede ayudar a alguien Awet Young Lho

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Cumplir con las necesidades de vitamina D puede ayudar a alguien Awet Young Lho

 

Yakarta, la vitamina D es importante para mantener la salud ósea. Pero además de eso, la vitamina D también puede ayudar a una persona a mantenerse joven. Lho.Guru Besar Facultad de Ecología Humana Instituto Agrícola Bogor (IPB) Prof. Dr. Hardinsyah MS, dijo que todos los humanos tienen un ADN que se compara con el Prof. Hardin como una forma de 'molde' de humanos que puede derivarse. Bueno, en el ADN hay una válvula o telómero. La corta longitud de los telómeros determina la edad de alguien joven. Si recibimos suficiente vitamina D y ácido fólico, los telómeros tardan en acortarlo, por lo que alguien más joven, dijo el Prof. Hardin en el marco de Nutritalk Book Launching 'Growing Optimal Develop Crea Leaders Reliable' en Kembang Goela Resto, Jl Jend Sudirman, Yakarta, miércoles (3/8/2017) .Lea también: Sedang No solo en casa, Luz del sol Haga feliz Lho Según el Prof. Hardin, la vitamina D puede obtenerse a través de guarniciones tales como pescados como sardinas y frijoles. Problema de la exposición a la luz solar, el profesor Hardin dijo que ciertos tipos de luz UVB que pueden obtenerse antes del mediodía contienen pro vitamina D que se convertirá en vitamina D. El calcio, que muchos contienen en brócoli, leche, mariscos, anchoas frescas , necesidad atada por la vitamina D para fortalecer los huesos. Bueno, al comer menos con vitamina D y no recibir luz UVB, por ejemplo, en los niños, al menos, debe exponerse a 15 minutos por día, puede causar la falta de vitamina D en el cuerpo, dijo el profesor Hardin. Citando datos de SEANUTS (South East Asia Nutrition) Indonesia en 2013, el profesor Hardin dijo que casi la mitad de los niños menores de cinco años de Indonesia son deficientes en vitamina D. En niños de 2-4,9 años, el 42.8 por ciento en las áreas rurales y el 34.9 por ciento en las áreas urbanas. Agregó que los rayos UVB son difíciles de filtrar en el cuerpo cuando una persona usa ropa de color oscuro y tiende a estar apretada. Porque, para filtrarse en el cuerpo, UVB requiere espacio que existe entre la ropa y la piel. Lea también: ¡Quemaduras de sol! La "ducha" de la luz solar puede prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes (rdn / up)

 

 

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The Importance of Checking the Five Pain of Newborn Baby

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The Importance of Checking the Five Pain of Newborn Baby

 

Surabaya, Once out of her mother's womb, babies cry hard not because of being sad. Precisely this is a health indicator of the baby. But there are other indicators that must be checked to ensure their health, ie their senses. So which one should be checked? According to Dr. dr Irwanto, SpA (K) from the Faculty of Medicine Airlangga University-Dr Soetomo Hospital, the first five senses that must be checked is the eye. This was conveyed in the Golden Period Development Seminar: Holding Baby with Standard Expert at Hospital of Tropical Diseases and Infectious University of Airlangga, Saturday (13/05/2017) .Baby is said to have been able to see correctly at the age of 3 months. But even then his eyeballs are still spinning until even 6 months.Karena that I never recommend, if parents buy a toy that stimulates the stimulation of circling above it should be 6 months up, he said.Sebab baby will tend to follow the movement of the toy, when the vision is not 'fix'. Yes, but it should not be moved, because if it is moved that can trigger nystagmus (juling, red), he continued. According to him, eye health is important because the eye is the key to communication and stimulation with the baby. In addition, through the eyes, parents can confirm whether the eye contact he has with the child is correct. Because of this eye contact can be known whether a baby has abnormalities or not. I have several times to conduct training, there are doctors who do not know if this child has cataracts. So do not let a mother who does not know, he added.Read also: The Most Accurate Time to Giving Fetal Stimulation in Gynecology

 

 

 

 

 

Photo: Illustration / thinkstock

 

 

 

 

 

Second, the sense of smell. Basically the baby's olfactory ability has grown since the age of entering 28 weeks. But once born, these senses will be used by the baby to capture the various scents that exist and store them in the brain as 'material' stimulasi.Cuman there are some odors that are not all received by the child. Some are allergic and not. So do not expect all odors to be accepted, not necessarily, he explained. Interestingly, because it is stored in the memory of the brain, the smell preference that has since this baby will usually 'settle' to adulthood. He also remembers there are odors that are not allergic and make a good mood, like the smell of his mother, this can reduce the crying and make the baby more easily sleep, he said. Third, as explained by Dr. Irwanto before, the sense of hearing baby while still in the new wombs developed when her mother's pregnancy age is 25 weeks. Therefore, a new baby can hear what is said by the mother or the stimulation of the voice from outside in the womb age reaches 7 months. Therefore the baby when hearing his mother's voice, showed increased brain activity, pushing the process in the brain for language use. So often invited to talk, or use music. Want to be invited Ngaji also please, suggestion. From the research also revealed, if the baby is often invited to speak since in the womb then he has more vocabulary than children sebayanya when stepping on the age of 24 bulan.Baca also: It's Stimulation for the Little Can Be Done Since the content (lll / up)

  

 

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Al fine di essere in buona salute e aumenti di concentrazione del cervello, Yuk colazione uova Menu!

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Al fine di essere in buona salute e aumenti di concentrazione del cervello, Yuk colazione uova Menu!

               

Jakarta, l'uovo è uno dei menu della colazione popolare. Oltre al buon per salute del cuore, lo studio rivela le abitudini colazione con menu di uova è anche buono per la salute del cervello. Uno studio dalla Finlandia ha fatto un'analisi delle diete di 2.497 uomini di età compresa tra 42-60 anni. Tutti questi intervistati non ha avuto una diagnosi di memoria alterata. Per un periodo di 22 anni, 337 di loro sviluppare problemi neurologici, con la maggior parte hanno il morbo di Alzheimer. Uno degli autori di questo studio, Prof Jyrki Virtanen, dell'Università della Finlandia orientale, ha rivelato che uovo colesterolo o infatti spesso associato con il rischio di demenza o morbo di Alzheimer. Leggi anche: attualmente desidera peso giù? Colazione con uova Menu Yuk! Tuttavia l'assunzione di uovo è stato associato con prestazioni migliori su prove neuropsikologis i lobi frontali e altre funzioni cerebrali. Anche i nostri risultati suggeriscono che il consumo dell'uovo non aumenta il rischio di disturbi della memoria, imbuh Virtanen. Un uovo grande contiene sei grammi di proteine e antiossidanti luteina e zeaxantina, che si trovano nel tuorlo, e vitamina E, D e r. vitamina E aveva detto in precedenza può ridurre il rischio di attacco di cuore e luteina può aiutare a proteggere contro il rischio di intasamento dell'Artieri es. Inoltre per nutrire il cervello, la colazione con uova menu anche affermato può aiutare a perdere peso. Gli studi che sono stati pubblicati in American Society for di Experimental Biology nutrizione qualche tempo fa, ad alta percentuale proteica menu con colazione, che comprende uova, vi faranno sentire più piena per più tempo. Suo effetto positivo, appetito durante il giorno sarà più controllato. Scegliere la colazione menu ad alta percentuale proteica aiuta a controllare l'appetito e glicemia durante tutta la giornata. Questa abitudine li rende anche mangiare meno calorie durante il giorno, ha detto il ricercatore Melinda Karalus, MD. Leggi anche: uovo insalata Plus colazione questa mattina? Egli merita (ajg/up)

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